09:23
Стресс в жизни человека

Топ 7 советов как бороться со стрессом

Люди подвержены хроническому стрессу из-за разных ситуаций. Часто он может возникать от перегруженности работой, поглощенности домашними заботами, повышенной физической или умственной активности.

У людей с постоянным стрессом зачастую нет чувства юмора. В качестве расслабления они выбирают алкоголь. А на общение с друзьями, отдых на природе или просто занятие любимым делом у них не хватает времени.

Стресс — это напряжение, которое возникает в критических ситуациях или сложных жизненных обстоятельствах. В таком состоянии человек не может адекватно воспринимать ситуации.


Виды стресса

Существует два вида: позитивный и негативный. Часто под стрессом подразумевается нечто отрицательное. Но есть существует и положительный стресс, возникающий от ярких позитивных событий.

Частые стрессы отрицательно влияют не только на эмоциональное состояние, но и здоровье. Но бывает так, что стрессовые ситуации можно предугадать.

Могут также возникать ситуации, в которых нужно принять решение: разрыв отношений, смена обстановки, увольнение.

Есть непредвиденные: кража, пожар, автокатастрофа.

Психологи утверждают, что стрессы могут приносить пользу организму человека. Благодаря этому человек может адаптироваться и приспосабливаться к разным условиям, в которых оказывается.

Общая адаптация имеет три стадии: тревога, сопротивление и истощение.


Типы:

Физиологические. Выражаются в разных заболеваниях: язвы, головные боли, повышенное давление, боли в сердце и т.д. Психологические. Выражаются в разных ситуациях: раздражительность, конфликт с окружающими, апатия, снижение аппетита.

Причины:

61% вызывают проблемы с деньгами, в семье и на работе 22% носит психологический характер; 7% возникают от заболеваний.


Как организм реагирует на стресс


1. Адаптация. Человек может обрести равновесие в сложившейся ситуации и стресс никак не сказывается на общем состоянии.


2. Пассивность. Человек не может справиться со стрессом. Становится беспомощным, впадает в депрессию. Но эта реакция временная.


3. Активная защита. Человек что-то меняет в своей жизни, чтобы улучшить свое душевное равновесие и прийти в норму.


4. Расслабление. Улучшает способность человека к адаптации.


5. Тревога. Такая реакция автоматически подготавливает человека к активной защите действию.


Как справиться со стрессом

Есть всевозможные методы:

· Разработка системы жизненных приоритетов.

· Научиться отказывать, когда это нужно.

· Не соглашаться с противоречивыми требованиями.

· Научиться сочетать свои и чужие интересы.

· Найти место расслаблению и отдыху.

· Планирование своего свободного времени.

· Регулировать сон.

· Завести дневник и записывать все положительные моменты, эмоции.

· Музыкальная, фито-,ароматерапия.

· Выбрать новое хобби.

· Чаще бывать на свежем воздухе после рабочего дня.

· Больше проводить время в общении с близкими.

· Сбалансировать своё питание.

· Скорректировать режим дня.


Совсем избавиться от стресса не получится. Но можно управлять им. Это позволит избежать заболеваний, напряжения и дискомфорта.

Источник: 
Категория: Новости | Просмотров: 88 | Добавил: pics | Теги: Стресс, причины стресса

Последние новости по теме:
Топ-10 видов сыра
Полезные свойства чечевицы
Мифы о правильном питании: утверждение специалиста
Польза и вред абрикосов
Польза и вред бергамота
В Турции начали продавать доняр-мороженое
Зачем Гитлер приказал уничтожить лабораторию чая в селе Копорье
Польза и вред арахиса
Где находится государство Науру.
Ветеринарам удалось оживить замороженную кошку


Всего комментариев: 0
avatar