11:27
Почему важно не только количество, но и режим сна

Будильник в руках

Новое исследование показало, что несоблюдение регулярного режима сна и пробуждения, а также неодинаковое ежедневное количество сна увеличивают риск ожирения, высокого уровня холестерина, гипертонии, повышения сахара в крови и других нарушений обмена веществ. Фактически, на каждый час нестабильности времени засыпания и количества сна приходится увеличение рисков до 27 %.

Как передает Day.Az со ссылкой на Вести, результаты исследования, были опубликованы в журнале Diabetes Care.

Обычно исследователи изучали лишь последствия недосыпа, а о режиме сна говорили как-то вскользь. Но шестилетнее масштабное исследование, проведенное в больнице Brigham and Women's, показало, что этот аспект нельзя недооценивать.

Новое исследование показало, что несоблюдение регулярного режима сна и пробуждения, а также неодинаковое ежедневное количество сна увеличивают риск ожирения, высокого уровня холестерина, гипертонии, повышения сахара в крови и других нарушений обмена веществ. Фактически, на каждый час нестабильности времени засыпания и количества сна приходится увеличение рисков до 27 % . Результаты исследования, были опубликованы в журнале Diabetes Care.

Обычно исследователи изучали лишь последствия недосыпа, а о режиме сна говорили как-то вскользь. Но шестилетнее масштабное исследование, проведенное в больнице Brigham and Women's, показало, что этот аспект нельзя недооценивать.

 

Исследователи наблюдали за 2003 мужчинами и женщинами в возрасте от 45 до 84 лет. Чтобы обеспечить объективное измерение продолжительности и качества сна, участники носили наручные часы "Актиграф". Они также вели дневник сна и отвечали на стандартные вопросы о привычках сна и других факторах образа жизни.. 

Гипотеза исследователей о том, что неустойчивый график сна вредит здоровью, оказалась верной. У людей с большими вариациями времени отхода ко сну и количества часов сна метаболические проблемы возникали гораздо чаще, и эти ассоциации сохранялись после поправки на среднюю продолжительность сна и другие потенциально влияющие факторы. 

Нерегулярный график сна был тесно связано с такими проблемами как снижение холестерина ЛПНП и увеличение окружности талии, повышенное артериальное давление и уровень сахара в крови и проч. А хорошая новость заключается в том, что при возобновлении режима метаболизм довольно быстро улучшался вплоть до приведения в норму.

Источник Day.az

Источник: 
Категория: Новости | Просмотров: 85 | Добавил: pics | Теги: режим сна

Последние новости по теме:
Новые правила и лимиты в Инстаграм 2019: что нельзя публиковать и за что можно получить блокировку
Как стать блогером и завоевать успех
Польза и вред груши
Эффективность и особенности йоги
8 способов, как заставить память работать лучше
Как обставить однушку?
Польза и вред картофеля
Как бросить курить: практические советы
Как сбросить от трёх до пяти килограмм в быстрые сроки
Как заставить себя заниматься спортом?


Всего комментариев: 0
avatar