06:00
Начинаем питаться правильно!

 Начинаем питаться правильно!Если хотите начать новую жизнь, не стоит ожидать Нового года. Можно начинать уже сейчас. Теперь вы будете питаться здоровой обезжиренной низкокалорийной пищей, которая, тем не менее, будет вкусной и полезной.

Сочетая самые разные овощи, можно создать множество блюд разного цвета, текстуры и вкуса. Если питаться только овощами, без добавления мяса или фруктов, вы будете потреблять совсем немного калорий.

Мононенасыщенные жиры, такие как рапсовое, оливковое, кунжутное масло и масло грецкого ореха гораздо более полезны, чем животные жиры.

Вкус блюдам можно придавать с помощью трав, специй и других добавок.

Мясо может составлять всего лишь треть или меньше вашего рациона. При этом желательно есть больше овощей, цельнозерновых и бобовых растений.

Помните, что размер порций тоже имеет значение. Даже самые полезные и низкокалорийные блюда не принесут никакой пользы, если вы будете употреблять их целыми тазиками.

Важен и способ приготовления пищи. При очень высокой температуре в некоторых продуктах, таких как подсолнечное масло, образуются канцерогены. Именно поэтому следует избегать жарки. Овощи лучше запекать или готовить на гриле. В таком случае они полностью приготовятся и приобретут очень хороший вкус и аромат.

Чтобы вкус овощного блюда был лучше, не стоит за один раз готовить очень много овощей, потому что в этом случае из них выделяется слишком много воды, а она вытесняет вкус продуктов и вымывает из них питательные вещества.

Источник: 
Категория: Новости | Просмотров: 55 | Добавил: pics | Теги: правильное питание

Последние новости по теме:
Что такое Аннуитетная схема погашения кредита?
Начинаем питаться правильно!
Топ-6 советов при простуде
По каким причинам могут отказать в выдаче займа
Топ-10 видов сыра
Полезные свойства чечевицы
Мифы о правильном питании: утверждение специалиста
Польза и вред абрикосов
Польза и вред бергамота
В Турции начали продавать доняр-мороженое


Всего комментариев: 0
avatar