19:31
Как бросить курить: практические советы

Как бросить курить: практические советыКурение так популярное ранее сейчас не в моде. Люди с сигаретой раньше ассоциировались с личностями, которые не боятся проявить свою индивидуальность. Сейчас мы смотрим на них как на слабовольных людей, являющихся рабами своей привычки. Перед многими встает вопрос как бросить курить? Практические советы помогут в этом.

Всем, принявшим правильное решение и желающим отказаться курить, следует помнить, что трудность отказа от курения зависит от стажа курильщика и его личного желания, а также от стремления избавиться от непопулярной и опасной привычки. Если мотивация отказа от курения обоснована внешними причинами (настоял молодой человек, руководство обещало уволить всех курящих или же вы готовы отказаться от сигареты в угоду кому-то или чему-то) то надеяться на быстрый положительный эффект не стоит. Внешние мотивы, которые словно воздействуют против вашей воли вызывают протест, а это путь к трудному и длительному отказу.

Способов бросить курить множество, у каждого бывшего курильщика они свои, чем-то отличающиеся от общих и регулярно повторяемых. Как правило, один способ не вполне эффективен, лучше воспользоваться комплексом мер, попытаться найти оптимальный для себя вариант. Мы все разные, а значит и способы тоже должны быть индивидуальны. Не бойтесь сочетать различные методики, выбирайте для себя наиболее приемлемые и тогда вам будет сопутствовать успех.

Прежде чем приступить к планомерному и успешному отказу от курения стоит выполнить несколько советов:

1. Пепельницы, зажигалки, сигары и сигареты будут не только напоминать о курении, но и призывать закурить, им не место в вашей квартире, спрячьте или лучше выбросите вообще.

2. Среди продуктов есть такие, которые вызывают ощущения сродни выкуренной сигареты – это продукты с сильным ароматом или острым вкусом. Исключайте из своего рациона соленое, острое, копченое, а также кофе и алкоголь, эти продукты провоцирует желание закурить.

3. Повышение содержания никотиновой кислоты в вашей пище поможет увеличить ее концентрацию в крови, а значит - побороть пагубную привычку. Хлеб, арахис, бобовые, картофель в любом виде, яйца – ешьте на здоровье и избавляйтесь от тяги к сигарете.

4. Отказ от курения не может быть одномоментным, лучше постепенно и планомерно отказаться от курения. Вначале это должно быть сокращение выкуренных сигарет, причем лучше сразу утром брать запланированное количество сигарет, выложив лишние из начатой пачки. Если выдержать запланированный объем трудно, то следует уменьшать пропорционально количество выкуренных сигарет и количество затяжек каждого перекура.

5. Желательно иметь под рукой палочки из черемухи или кусочек корня аира, ананаса, стручка акации. Пожуйте их и желание затянуться ослабнет или же исчезнет совсем.

6. Перекур за компанию дело приятное, но для пытающегося бросить курить совсем неприемлемое. Никогда не соглашайтесь курить за компанию, не стреляйте сигареты, не сидите в комнате с курящими.

7. Если возникает сильное желание закурить займите свои руки полезным делом. Возьмите карандаш или ручку и помассируйте ими область между пальцами, особое внимание уделите тем, которыми вы привыкли держать сигарету. Такой простой прием поможет рефлекторно обмануть организм, словно дать ему понять, что пальцы держали сигарету, и ты уже покурил. Кроме того, массаж боковых сторон пальцев благотворно сказывается на молодости и упругости кожи. Совместите приятное с полезным.

8. При возникновении непреодолимого желания закурить проделайте самомассаж точки, расположенной на шее и помогите своему организму. Точка отказа от курения находится на передней части шеи чуть ниже щитовидной железы в трех пальцах выше ключиц. Захотели курить – указательный палец на точку и круговыми движениями с надавливанием массируем ее в течение одной минуты. Интенсивность воздействия не должна превышать 2 движения в секунду.

Достаточно простые в исполнении и эффективные практические советы тех, кто сумел отказаться от пагубной привычки помогут и вам, главное - ваше желание и решительные действия.

Источник: 
Категория: Новости | Просмотров: 60 | Добавил: pics | Теги: как перестать курить, Курение Убивает, советы как бросить курить, бросить курить

Последние новости по теме:
Топ-6 советов при простуде
По каким причинам могут отказать в выдаче займа
Топ-10 видов сыра
Полезные свойства чечевицы
Мифы о правильном питании: утверждение специалиста
Польза и вред абрикосов
Польза и вред бергамота
В Турции начали продавать доняр-мороженое
Зачем Гитлер приказал уничтожить лабораторию чая в селе Копорье
Польза и вред арахиса


Всего комментариев: 0
avatar