09:44
8 способов, как заставить память работать лучше

8 способов, как заставить память работать лучше

Со всеми случается, когда что-то важное сделать просто забылось. Или даже номер своего телефона вспомнить трудно, а дома везде висят списки дел на листочках.

Психологи предлагают ряд советов по улучшению памяти:

1. Выбрать время. У пожилых людей память хорошо работает утром, а у молодежи информация лучше запоминается после полудня.
2. Делать записи. Согласно китайской пословице – даже блеклые чернила дольше хранят мысли, чем хорошая память. Хорошо вести дневник.
3. Память можно взбадривать. Специалисты провели эксперимент и выяснили – чашка кофе помогает усилить концентрацию внимания.
4. Выбрать умственный труд. Эксперты из Польши нашли, что люди, делающие карьеру на интеллекте, чаще используют свою память, которая быстрее развивается.
5. Общаться с теми, кто более умный. Общение сформирует в подсознании мотивацию развиваться. Это касается и выбора партнера для создания семьи.
6. Слушать классическую музыку. Эффективность этого метода доказана давно. Например, при прослушивании произведений Моцарта мозг человека старается решить проблемы другими путями. И потом легче вспоминается разная информация.
7. Тренироваться. Занятия физкультурой развивает не только тело, но и ум. Во время тренировок кровь насыщается кислородом, и питательные вещества лучше усваиваются, что полезно для мозга. Его активность при этом возрастает.
8. Учиться писать обеими руками.

Виды памяти

Кратковременная память имеет малый объем и потому запас информации в ней незначительный. Долговременная способна длительно удерживать события, даже и до конца жизни. Но эти две памяти имеют и промежуточную. Она хранит информацию всего пару дней. Если она работает плохо, то человек не помнит куда положил, к примеру, ключи.

Мозг работает в нормальном режиме, если человек правильно питается. И это не просто слова. Сбалансированный рацион помогает работе интеллекта и открывает кладовые памяти. Отдельные продукты способны улучшить процесс запоминания, повышают настроение, трудоспособность. Например, такой фрукт ананас содержит большой запас витаминов или экзотический авокадо, у которого в составе большой процент жирных кислот.

Кроме этого, здоровая пища помогает преодолеть стресс. Например, шоколадка в момент грусти подарит немного радости. При депрессии, психологи рекомендуют есть продукты богатые белком – рыбу, мясо, орехи, бобы. Эти продукты также богаты антидепрессантами.

Морепродукты – лидирующие деликатесы для мозга. Но важно выбирать рыбу высокой жирности. Йод и омега-3 жирные кислоты в составе положительно действуют на нервную систему, усиливают ясность ума, обостряют память. Морская капуста, мидии кроме того содержат цинк, железо, микроэлементы. Салат из морской капусты, яиц, помидоров, зелени с растительным маслом моментально обостряет память.

И еще один важный совет медиков – совершать пешие прогулки. Установлено, что быстрая ходьба в течение хотя бы получаса увеличивает приток крови к мозгу на 15%. Постоянная стимуляция кровотока улучшает работу мозга, концентрацию внимания и память. Кроме этого обновленная кровь чистит мозг от метаболических шлаков.

Источник: 
Категория: Новости | Просмотров: 27 | Добавил: pics | Теги: как лучше запоминать, как улучшить память

Последние новости по теме:
Новые правила и лимиты в Инстаграм 2019: что нельзя публиковать и за что можно получить блокировку
Как стать блогером и завоевать успех
Польза и вред груши
Эффективность и особенности йоги
8 способов, как заставить память работать лучше
Как обставить однушку?
Польза и вред картофеля
Как бросить курить: практические советы
Как сбросить от трёх до пяти килограмм в быстрые сроки
Как заставить себя заниматься спортом?


Всего комментариев: 0
avatar